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らでぃっしゅぼーやのおためしセット

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たこ炒飯♪

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    JUGEMテーマ:毎日の簡単1品

     

    こんにちは〜♪

     

    今日は〜たこと葱で簡単たこ炒飯♪

     

     

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    それでは材料です〜⇩⇩⇩

     

    にんにくみじん切り・・・1片

    玉葱みじん切り・・・1/4個

    エサンテ4to1脂肪酸バランスオイル・・・大さじ1

    ゆでたこ・・・120g

    刻み葱・・・適量

    12ヶ月の食卓塩・・・少々

    12ヶ月の食卓樽搾り醤油・・・小さじ2

     

    おすすめのお醤油です♪

     

     

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    炊きたてご飯・・・400g

     

    以上です〜♪

     

    それではLet's cooking!

     

    玉葱、にんにくはみじん切りにします。

     

     

    たこは小さめの薄切りにします。

     

     

    フライパンにオイルを入れ火を中の弱にしてにんにく、玉葱を入れ炒めます。

     

     

    玉葱が透明になってきたらたこと葱を入れます。

     

     

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    サッと炒めたらご飯を入れ軽く塩をして炒めて、最後にお醤油を入れて炒め合わせます。

     

     

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    よく炒め合わせたら盛りつけます。

     

     

    出来上がり〜♪

     

     

    たこにはビタミンBが♪

     

    葱とにんにくのアリシンが炭水化物を効率よくエネルギーに変えてくれ疲労回復を手伝ってくれます♪

     

     

    是非〜♪

     

     

     

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    それでは又明日〜👋

     


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