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らでぃっしゅぼーやのおためしセット

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アスパラと鶏ハムとマカロニのレモンオイルサラダ♪

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    JUGEMテーマ:毎日の簡単1品

     

    こんにちは〜♪

     

    今日は〜アスパラと鶏ハムとマカロニのレモンオイルサラダ♪

     

     

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    それでは材料です〜⇩⇩⇩

     

    アスパラ・・・5本

    鶏胸肉・・・1枚

    12ヶ月の食卓塩・・・適量

    ブラックペッパー・・・適量

    グルテンフリーマカロニ・・・50g

    ☆エサンテオーガニックエキストラバージンオリーブオイル・・・大さじ1/2〜1

     

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    ☆レモン汁・・・小さじ1

    12ヶ月の食卓塩・・・少々

    ブラックペッパー・・・少々

     

    以上です〜♪

     

    それではLet's cooking!

     

    鶏胸肉は塩、ブラックペッパーをしっかり目に付けて強火で熱したフライパンで水滴チェックしてから、皮面から入れて2〜3分焼き火を消して30〜40分放置します。

     

    注)鶏胸肉の肉の厚い所はホークで刺して火が通りやすくしましょう。

     

     

    アスパラガスは、下処理をして斜めにすらすして少量の浄水を入れた鍋でサッと茹でて冷水に取りしっかり水を切ります。

     

     

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    鍋に湯を用意してマカロニを指定通りに茹でて湯を切ります。

     

     

    鶏ハムが出来たら食べやすく小さめにスライスしておきます。

     

     

    ボールに材料を入れ☆を合せます。

     

     

     

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    塩、ブラックペッパーは味をみながら調節してね♪

     

     

    よく混ぜ合わせたら出来上がり〜♪

     

     

    盛りつけて召上がれ〜♪

     

     

    疲労回復に降雨かがあるアスパラに、高タンパク低カロリーの鶏ハム、グルテンフリーのマカロニでお腹も身体も満たされますね♪

     

     

    食欲の落ちた時におすすめです♪

     

     

    是非〜♪

     

     

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    それでは又明日〜👋

     


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