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らでぃっしゅぼーやのおためしセット

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ニラとツナの簡単和え♪

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    JUGEMテーマ:毎日の簡単1品

     

    こんにちは〜♪

     

    今日は〜ニラとツナで簡単和え物♪

     

     

     

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    それでは材料です〜⇩⇩⇩

     

    ニラ・・・2束

    ツナ缶・・・1缶

    12ヶ月の食卓塩・・・少々

    ブラックペッパー・・・少々

     

    以上です〜♪

     

    それではLet's cookig!

     

    ニラは5センチくらいの長さに切ります。

     

    湯を沸かしてニラをサッと茹で冷まし絞ります。

     

     

     

     

    ボールに軽くオイルを切ったツナを入れ、絞ったニラを合せます。

     

     

    塩胡椒をしてよく和えます。

     

     

     

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    盛りつけて出来上がり〜♪

     

     

     

    ニラ(韮)には沢山のβカロテンが含まれています。 このβカロテンは抗発ガン作用や免疫賦活作用で知られていますが、その他にも体内でビタミンAに変換され、髪の健康維持や、視力維持、粘膜や皮膚の健康維持などにも役立っています。 ビタミンCも豊富で、βカロテンと共に活性酸素を減らし老化の防止にもつながります。

     

     

    是非〜♪

     

    調味料等のお問い合わせはこちらから⇩

     

     

    それでは又明日〜👋

     

    ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

     

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