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らでぃっしゅぼーやのおためしセット

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アボカドとカイワレのマヨサラダ♪

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    JUGEMテーマ:毎日の簡単1品

     

    こんにちは〜♪

     

    今日は〜栄養たっぷりな組み合わせのサラダ♪

     

     

     

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    それでは材料です〜⇩⇩⇩

     

    アボカド・・・1個

    カイワレ・・・1/2

    ★エサンテマヨネーズタイプ・・・大さじ3

    ★12ヶ月の食卓塩・・・少々

    ★ブラックペッパー・・・少々

    レモン汁・・・小さじ1

     

    以上です〜♪

     

    それではLet's cooking!

     

    アボカドは皮を剥き3/4は1センチ角に切り、残りは潰してレモン汁をかけておく。

     

     

     

     

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    カイワレの根元を切り半分に切ります。

     

     

    ボールに移して★を入れよく和えます。

     

     

     

     

    出来たら盛りつけます。

     

     

    アボガドはノンコレステロールの不乾和脂肪酸なので、皮下脂肪にはならず、血液中の悪玉コレステロール値を下げます。又、βシステロールという脂質も、含まれ、コレステロールの吸収そのものを抑える効果が確認されています。

     

     

    カイワレの栄養価で多いのは、ビタミン類。特に「ビタミンK」と「ビタミンC」が多く含まれています。次いで多い栄養価は「葉酸」、「ビタミンA」、「ビタミンE」という順番になっています。

     

     

    是非〜♪

     

    調味料等のお問い合わせはこちらから⇩

     

     

    それでは又明日〜👋

     

    ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

     

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