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らでぃっしゅぼーやのおためしセット

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アスパラと鶏ハムとマカロニのレモンオイルサラダ♪

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    JUGEMテーマ:毎日の簡単1品

     

    こんにちは〜♪

     

    今日は〜アスパラと鶏ハムとマカロニのレモンオイルサラダ♪

     

     

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    それでは材料です〜⇩⇩⇩

     

    アスパラ・・・5本

    鶏胸肉・・・1枚

    12ヶ月の食卓塩・・・適量

    ブラックペッパー・・・適量

    グルテンフリーマカロニ・・・50g

    ☆エサンテオーガニックエキストラバージンオリーブオイル・・・大さじ1/2〜1

     

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    ☆レモン汁・・・小さじ1

    12ヶ月の食卓塩・・・少々

    ブラックペッパー・・・少々

     

    以上です〜♪

     

    それではLet's cooking!

     

    鶏胸肉は塩、ブラックペッパーをしっかり目に付けて強火で熱したフライパンで水滴チェックしてから、皮面から入れて2〜3分焼き火を消して30〜40分放置します。

     

    注)鶏胸肉の肉の厚い所はホークで刺して火が通りやすくしましょう。

     

     

    アスパラガスは、下処理をして斜めにすらすして少量の浄水を入れた鍋でサッと茹でて冷水に取りしっかり水を切ります。

     

     

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    鍋に湯を用意してマカロニを指定通りに茹でて湯を切ります。

     

     

    鶏ハムが出来たら食べやすく小さめにスライスしておきます。

     

     

    ボールに材料を入れ☆を合せます。

     

     

     

    おすすめレモン♪

     

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    塩、ブラックペッパーは味をみながら調節してね♪

     

     

    よく混ぜ合わせたら出来上がり〜♪

     

     

    盛りつけて召上がれ〜♪

     

     

    疲労回復に降雨かがあるアスパラに、高タンパク低カロリーの鶏ハム、グルテンフリーのマカロニでお腹も身体も満たされますね♪

     

     

    食欲の落ちた時におすすめです♪

     

     

    是非〜♪

     

     

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    それでは又明日〜👋

     


    茄子とじゃこの梅サラダ♪

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      JUGEMテーマ:毎日の簡単1品

       

      こんばんは〜♪

       

      今日は〜茄子とじゃこで温か梅サラダ♪

       

       

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      それでは材料です〜⇩⇩⇩

       

      茄子・・・2〜3本

      ちりめんじゃこ・・・大さじ2

      ☆梅干し・・・1個

      ☆出汁・・・大さじ1

      (12ヶ月の食卓白だし1:浄水12の割合)

      ☆本みりん・・・大さじ1/2

      ☆12ヶ月の食卓樽搾り醤油・・・大さじ1

      エサンテ4to1脂肪酸バランスオイル・・・大さじ5

       

      以上です〜♪

       

      それではLet's cooking!

       

      梅は叩いてペースト状にしておきます。

       

       

      梅と☆をボールに入れ合わせておきます。

       

       

      茄子は乱切りにします。

       

       

      フライパンにオイルを入れて中火にかけて茄子を揚げ焼きにします。

       

       

       

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      全体的に焼けたら取り出してそのままじゃこを入れ炒めます。

       

       

      こんがり焼けたらキッチンペーパーに取り出してオイルを切ります。

       

      お皿に茄子を並べて〜

       

       

      じゃこを乗せて〜

       

       

      ドレッシングをかけます。

       

       

      出来上がり〜♪

       

       

      トロッとした茄子にカリッとしたじゃこがいい感じ♪

       

       

      是非〜♪

       

       

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      とってもお気に入りの調味料達です。⇩

       

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      それでは又明日〜👋


      ヒラメと水菜のサラダ♪

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        JUGEMテーマ:毎日の簡単1品

         

        こんにちは〜♪

         

        今日は〜新鮮なヒラメのお刺身で簡単サラダ♪

         

         

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        それでは材料です〜⇩⇩⇩

         

        お刺身用ヒラメ(白身魚)・・・80gくらい

        サラダ水菜・・・1/3束

        パルミジャーノチーズ(磨り下ろし)・・・適量

        白胡麻・・・適量

        ☆12ヶ月の食卓樽搾り醤油・・・大さじ1/2

        ☆エサンテオーガニックエキストラバージンオリーブオイル・・・小さじ2

        ☆12ヶ月の食卓米酢・・・大さじ1/2

        ☆12ヶ月の食卓玄米味噌・・・小さじ1/2

        ☆胡椒・・・少々

         

        以上です〜♪

         

        それではLet's cooking!

         

        ☆は合わせておきます。

         

         

        水菜は浄水で洗い3〜4センチくらいに切ります。

         

         

        お皿に薄切りにしたヒラメを並べ水菜を乗せます。

         

         

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        パルミジャーノチーズを擂り下ろして適量かけて胡麻をふりドレッシングをかけます。

         

         

         

         

        出来上がり〜♪

         

         

        さっぱりだけどコクのある♪

         

        ワインに良いですね〜♪

         

         

        是非〜♪

         

         

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        とってもお気に入りの調味料達です。⇩

         

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        それでは又明日〜👋


        牛しゃぶサラダ♪

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          JUGEMテーマ:毎日の簡単1品

           

          こんにちは〜♪

           

          今日は〜牛しゃぶサラダ♪

           

           

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          それでは材料です〜⇩⇩⇩

           

          しゃぶしゃぶ用牛肉・・・100g

          お好みの野菜・・・適量

          にんにくスライス・・・2枚

          生姜スライス・・・1枚

          ☆12ヶ月の食卓樽搾り醤油・・・大さじ1

          ☆エサンテオーガニックシュガー・・・小さじ1

          ☆12ヶ月の食卓米酢・・・小さじ1

          ☆擂り下ろしにんにく・・・少々

          白胡麻・・・少々

           

          以上です〜♪

           

          それではLet's cooking!

           

          ☆を合わせておきます。

           

           

          お鍋にお湯を沸かしてにんにく、生姜スライスを入れる。

           

           

          しゃぶしゃぶ用牛肉は大きければ食べやすく切りサッと茹でて冷水に取りしっかりと水を切ります。

           

           

           

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          水を切ったら☆と合せます。

           

           

           

          お皿にお好みの野菜を盛りつけて、牛肉を盛りつけます。

           

           

          たれを少々かけて胡麻をふり出来上がり〜♪

           

           

           

          酸っぱすぎない味付けで食べやすいですね♪

           

          暑い日には良いですね〜♪

           

           

          是非〜♪

           

           

           

           

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          とってもお気に入りの調味料達です。⇩

           

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          【10円基金対象】12ヶ月の食卓 米酢 : Amway(日本アムウェイ)
          https://jp.amwy.me/20EFeW8R

           

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          【10円基金対象】エサンテ セサミオイルE : Amway(日本アムウェイ)
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          それでは又明日〜👋


          ブロッコリーとシラスのガーリックサラダ♪

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            JUGEMテーマ:毎日の簡単1品

             

            こんにちは〜♪

             

            今日は〜ブロッコリーとシラスで温かサラダ♪

             

             

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            それでは材料です〜⇩⇩⇩

             

            ブロッコリー・・・1/2個

            シラス・・・20g

            にんにくみじん切り・・・1片

            赤唐辛子の輪切り・・・適量

            エサンテオーガニックエキストラバージンオリーブオイル・・・大さじ1

            12ヶ月の食卓塩・・・少々

            ブラックペッパー・・・適量

             

            以上です〜♪

             

            それではLet's cooking!

             

            ブロッコリーはよく洗い小房に切り分け茹でておきます。

             

             

             

            フライパンにオリーブオイル、にんにく、赤唐辛子を入れ弱火にかける。

             

             

            香りが立てばシラスを入れ炒める。

             

             

            炒めたらブロッコリーを入れ、塩をしてサッと炒め合わせて火を切る。

             

             

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            最後にブラックペッパーを振り出来上がり〜♪

             

            盛りつけて召上がれ〜♪

             

             

             

            これはワインのアテにおすすめ〜♪

             

             

            是非〜♪

             

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            それでは又明日〜👋

             

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            豆苗ツナサラダ♪

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              JUGEMテーマ:毎日の簡単1品

               

              こんにちは〜♪

               

              今日は〜豆苗とツナで簡単サラダ♪

               

               

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              それでは材料です〜⇩⇩⇩

               

              豆苗・・・1パック

              ☆ツナ缶・・・1缶(70g)

              ☆塩昆布・・・10g

              ☆12ヶ月の食卓白だし・・・小さじ1/3

              ☆エサンテセサミオイル・・・小さじ1

               

              以上です〜♪

               

              それではLet's cooking !

               

              豆苗は根を切り半分にします。

               

               

              ボールに移して☆を入れます。

               

               

               

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              よく混ぜ合わせて冷蔵庫へ〜

               

               

              暫く寝かしたら盛りつけて出来上がり〜♪

               

               

               

              栄養価の高い豆苗で簡単サラダ♪

               

               

              是非〜♪

               

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              それでは又明日〜👋


              ひじきと蒸し鶏のぽん酢サラダ♪

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                JUGEMテーマ:毎日の簡単1品

                 

                こんにちは〜♪

                 

                今日は〜ひじきと蒸し鶏で簡単サラダ♪

                 

                 

                 

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                それでは材料です〜⇩⇩⇩

                 

                鶏胸肉・・・1枚

                ひじき・・・1袋(17g)

                枝豆・・・30房

                ★12ヶ月の食卓ぽん酢・・・大さじ4

                ★白すり胡麻・・・大さじ4

                ★エサンテオーガニックシュガー・・・大さじ1

                ★擂り下ろし生姜・・・小さじ1〜1と1/2

                 

                以上です〜♪

                 

                それではLet's cooking!

                 

                鶏胸肉は、ホークで穴をあけておいて酒を少々振ってスチィーマーで蒸します。

                 

                 

                 

                ボールに予め戻して絞っておいたひじきと枝豆、蒸し上がった鶏胸肉を手で割いて入れます。

                 

                 

                 

                 

                ★を合せて・・・

                 

                 

                入れてよく和えます。

                 

                 

                 

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                よく和えたら盛りつけて出来上がり〜♪

                 

                 

                 

                100gあたりの含有量を見てみると、カルシウムが牛乳の12倍、食物繊維がごぼうの7倍、マグネシウムがアーモンドの2倍も含まれています。 そのほかにも、ビタミンBや葉酸なども豊富で、しかも低カロリー♪

                 

                 

                是非〜♪

                 

                調味料等のお問い合わせはこちらから⇩

                 

                 

                それでは又明日〜👋

                 

                ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

                 

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                アボカドとカイワレのマヨサラダ♪

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                  JUGEMテーマ:毎日の簡単1品

                   

                  こんにちは〜♪

                   

                  今日は〜栄養たっぷりな組み合わせのサラダ♪

                   

                   

                   

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                  それでは材料です〜⇩⇩⇩

                   

                  アボカド・・・1個

                  カイワレ・・・1/2

                  ★エサンテマヨネーズタイプ・・・大さじ3

                  ★12ヶ月の食卓塩・・・少々

                  ★ブラックペッパー・・・少々

                  レモン汁・・・小さじ1

                   

                  以上です〜♪

                   

                  それではLet's cooking!

                   

                  アボカドは皮を剥き3/4は1センチ角に切り、残りは潰してレモン汁をかけておく。

                   

                   

                   

                   

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                  カイワレの根元を切り半分に切ります。

                   

                   

                  ボールに移して★を入れよく和えます。

                   

                   

                   

                   

                  出来たら盛りつけます。

                   

                   

                  アボガドはノンコレステロールの不乾和脂肪酸なので、皮下脂肪にはならず、血液中の悪玉コレステロール値を下げます。又、βシステロールという脂質も、含まれ、コレステロールの吸収そのものを抑える効果が確認されています。

                   

                   

                  カイワレの栄養価で多いのは、ビタミン類。特に「ビタミンK」と「ビタミンC」が多く含まれています。次いで多い栄養価は「葉酸」、「ビタミンA」、「ビタミンE」という順番になっています。

                   

                   

                  是非〜♪

                   

                  調味料等のお問い合わせはこちらから⇩

                   

                   

                  それでは又明日〜👋

                   

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                  切り干し大根とツナの簡単サラダ♪

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                    JUGEMテーマ:毎日の簡単1品

                     

                    こんにちは〜♪

                     

                    今日は〜切り干し大根で簡単サラダ♪

                     

                     

                     

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                    それでは材料です〜⇩⇩⇩

                     

                    切り干し大根・・・1袋

                    ツナ缶・・・小1缶

                    ★すり胡麻・・・大さじ1

                    ★エサンテマヨネーズタイプ・・・大さじ2

                    ★刻み葱・・・適量

                    ★12ヶ月の食卓樽搾り醤油・・・大さじ1/2

                    ★山葵・・・適量

                     

                    以上です〜♪

                     

                    それではLet's cooking!

                     

                    切り干し大根は浄水で戻してしっかり絞りボールへ。

                     

                     

                    ツナをオイル後と入れます。

                     

                     

                    ★を入れていき最後に良く混ぜ合わせます。

                     

                     

                     

                     

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                    盛りつけて出来上がり〜♪

                     

                     

                     

                    ビタミンC、カルシウム、鉄、ビタミンB、マグネシウム等栄養価も豊富♪

                     

                     

                    是非〜♪

                     

                    調味料等のお問い合わせはこちらから⇩

                     

                     

                    それでは又明日〜👋

                     

                    ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

                     

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                    かぶとベーコンの炒めサラダ♪

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                      こんにちは〜♪

                       

                      今日は〜かぶとベーコンでホットなサラダ♪

                       

                       

                       

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                      それでは材料です〜⇩⇩⇩

                       

                      かぶ・・・2個

                      かぶの茎・・・1束

                      厚切りベーコン・・・2枚

                      12ヶ月の食卓塩・・・少々

                      ブラックペッパー・・・少々

                      12ヶ月の食卓樽搾り醤油・・・小さじ1弱

                      レモン汁・・・小さじ1/2

                       

                      以上です〜♪

                       

                      それではLet's cooking!

                       

                      かぶは5〜7ミリくらいにスライス。

                      茎は刻んでおく。

                       

                       

                       

                      フライパンにオリーブオイルを入れ中火にかけて、食べやすく切ったベーコンを炒める。

                       

                       

                       

                      焼けてきたらかぶを入れ炒め、塩、ブラックペッパーを入れサッと炒める。

                       

                       

                       

                      醤油、レモン汁を入れサッと炒めて最後に刻んだ茎を入れ炒めたら出来上がり〜♪

                       

                       

                       

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                      盛りつけます〜♪

                       

                       

                      炒めすぎないようササッツと炒めます♪

                       

                       

                      おつまみに如何〜♪

                       

                      勿論、お弁当やご飯の一品にも♪

                       

                       

                      是非〜♪

                       

                      調味料等のお問い合わせはこちらから⇩

                       

                       

                      それでは又明日〜👋

                       

                      ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

                       

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