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らでぃっしゅぼーやのおためしセット

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ブロッコリーとシラスのガーリックサラダ♪

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    JUGEMテーマ:毎日の簡単1品

     

    こんにちは〜♪

     

    今日は〜ブロッコリーとシラスで温かサラダ♪

     

     

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    それでは材料です〜⇩⇩⇩

     

    ブロッコリー・・・1/2個

    シラス・・・20g

    にんにくみじん切り・・・1片

    赤唐辛子の輪切り・・・適量

    エサンテオーガニックエキストラバージンオリーブオイル・・・大さじ1

    12ヶ月の食卓塩・・・少々

    ブラックペッパー・・・適量

     

    以上です〜♪

     

    それではLet's cooking!

     

    ブロッコリーはよく洗い小房に切り分け茹でておきます。

     

     

     

    フライパンにオリーブオイル、にんにく、赤唐辛子を入れ弱火にかける。

     

     

    香りが立てばシラスを入れ炒める。

     

     

    炒めたらブロッコリーを入れ、塩をしてサッと炒め合わせて火を切る。

     

     

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    最後にブラックペッパーを振り出来上がり〜♪

     

    盛りつけて召上がれ〜♪

     

     

     

    これはワインのアテにおすすめ〜♪

     

     

    是非〜♪

     

    調味料等のお問い合わせはこちらから⇩

     

     

     

     

     

    それでは又明日〜👋

     

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    豆苗ツナサラダ♪

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      JUGEMテーマ:毎日の簡単1品

       

      こんにちは〜♪

       

      今日は〜豆苗とツナで簡単サラダ♪

       

       

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      それでは材料です〜⇩⇩⇩

       

      豆苗・・・1パック

      ☆ツナ缶・・・1缶(70g)

      ☆塩昆布・・・10g

      ☆12ヶ月の食卓白だし・・・小さじ1/3

      ☆エサンテセサミオイル・・・小さじ1

       

      以上です〜♪

       

      それではLet's cooking !

       

      豆苗は根を切り半分にします。

       

       

      ボールに移して☆を入れます。

       

       

       

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      よく混ぜ合わせて冷蔵庫へ〜

       

       

      暫く寝かしたら盛りつけて出来上がり〜♪

       

       

       

      栄養価の高い豆苗で簡単サラダ♪

       

       

      是非〜♪

       

      調味料等のお問い合わせはこちらから⇩

       

       

       

       

       

      それでは又明日〜👋


      ひじきと蒸し鶏のぽん酢サラダ♪

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        JUGEMテーマ:毎日の簡単1品

         

        こんにちは〜♪

         

        今日は〜ひじきと蒸し鶏で簡単サラダ♪

         

         

         

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        それでは材料です〜⇩⇩⇩

         

        鶏胸肉・・・1枚

        ひじき・・・1袋(17g)

        枝豆・・・30房

        ★12ヶ月の食卓ぽん酢・・・大さじ4

        ★白すり胡麻・・・大さじ4

        ★エサンテオーガニックシュガー・・・大さじ1

        ★擂り下ろし生姜・・・小さじ1〜1と1/2

         

        以上です〜♪

         

        それではLet's cooking!

         

        鶏胸肉は、ホークで穴をあけておいて酒を少々振ってスチィーマーで蒸します。

         

         

         

        ボールに予め戻して絞っておいたひじきと枝豆、蒸し上がった鶏胸肉を手で割いて入れます。

         

         

         

         

        ★を合せて・・・

         

         

        入れてよく和えます。

         

         

         

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        よく和えたら盛りつけて出来上がり〜♪

         

         

         

        100gあたりの含有量を見てみると、カルシウムが牛乳の12倍、食物繊維がごぼうの7倍、マグネシウムがアーモンドの2倍も含まれています。 そのほかにも、ビタミンBや葉酸なども豊富で、しかも低カロリー♪

         

         

        是非〜♪

         

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        それでは又明日〜👋

         

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        アボカドとカイワレのマヨサラダ♪

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          JUGEMテーマ:毎日の簡単1品

           

          こんにちは〜♪

           

          今日は〜栄養たっぷりな組み合わせのサラダ♪

           

           

           

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          それでは材料です〜⇩⇩⇩

           

          アボカド・・・1個

          カイワレ・・・1/2

          ★エサンテマヨネーズタイプ・・・大さじ3

          ★12ヶ月の食卓塩・・・少々

          ★ブラックペッパー・・・少々

          レモン汁・・・小さじ1

           

          以上です〜♪

           

          それではLet's cooking!

           

          アボカドは皮を剥き3/4は1センチ角に切り、残りは潰してレモン汁をかけておく。

           

           

           

           

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          カイワレの根元を切り半分に切ります。

           

           

          ボールに移して★を入れよく和えます。

           

           

           

           

          出来たら盛りつけます。

           

           

          アボガドはノンコレステロールの不乾和脂肪酸なので、皮下脂肪にはならず、血液中の悪玉コレステロール値を下げます。又、βシステロールという脂質も、含まれ、コレステロールの吸収そのものを抑える効果が確認されています。

           

           

          カイワレの栄養価で多いのは、ビタミン類。特に「ビタミンK」と「ビタミンC」が多く含まれています。次いで多い栄養価は「葉酸」、「ビタミンA」、「ビタミンE」という順番になっています。

           

           

          是非〜♪

           

          調味料等のお問い合わせはこちらから⇩

           

           

          それでは又明日〜👋

           

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          切り干し大根とツナの簡単サラダ♪

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            JUGEMテーマ:毎日の簡単1品

             

            こんにちは〜♪

             

            今日は〜切り干し大根で簡単サラダ♪

             

             

             

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            それでは材料です〜⇩⇩⇩

             

            切り干し大根・・・1袋

            ツナ缶・・・小1缶

            ★すり胡麻・・・大さじ1

            ★エサンテマヨネーズタイプ・・・大さじ2

            ★刻み葱・・・適量

            ★12ヶ月の食卓樽搾り醤油・・・大さじ1/2

            ★山葵・・・適量

             

            以上です〜♪

             

            それではLet's cooking!

             

            切り干し大根は浄水で戻してしっかり絞りボールへ。

             

             

            ツナをオイル後と入れます。

             

             

            ★を入れていき最後に良く混ぜ合わせます。

             

             

             

             

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            盛りつけて出来上がり〜♪

             

             

             

            ビタミンC、カルシウム、鉄、ビタミンB、マグネシウム等栄養価も豊富♪

             

             

            是非〜♪

             

            調味料等のお問い合わせはこちらから⇩

             

             

            それでは又明日〜👋

             

            ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

             

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            かぶとベーコンの炒めサラダ♪

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              JUGEMテーマ:毎日の簡単1品

               

              こんにちは〜♪

               

              今日は〜かぶとベーコンでホットなサラダ♪

               

               

               

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              それでは材料です〜⇩⇩⇩

               

              かぶ・・・2個

              かぶの茎・・・1束

              厚切りベーコン・・・2枚

              12ヶ月の食卓塩・・・少々

              ブラックペッパー・・・少々

              12ヶ月の食卓樽搾り醤油・・・小さじ1弱

              レモン汁・・・小さじ1/2

               

              以上です〜♪

               

              それではLet's cooking!

               

              かぶは5〜7ミリくらいにスライス。

              茎は刻んでおく。

               

               

               

              フライパンにオリーブオイルを入れ中火にかけて、食べやすく切ったベーコンを炒める。

               

               

               

              焼けてきたらかぶを入れ炒め、塩、ブラックペッパーを入れサッと炒める。

               

               

               

              醤油、レモン汁を入れサッと炒めて最後に刻んだ茎を入れ炒めたら出来上がり〜♪

               

               

               

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              盛りつけます〜♪

               

               

              炒めすぎないようササッツと炒めます♪

               

               

              おつまみに如何〜♪

               

              勿論、お弁当やご飯の一品にも♪

               

               

              是非〜♪

               

              調味料等のお問い合わせはこちらから⇩

               

               

              それでは又明日〜👋

               

              ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

               

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              大根と胡瓜の簡単ツナサラダ♪

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                JUGEMテーマ:毎日の簡単1品

                 

                こんにちは〜♪

                 

                今日は〜簡単サラダ♪

                 

                 

                 

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                それでは材料です〜⇩⇩⇩

                 

                大根・・・200g

                胡瓜・・・1本

                12ヶ月の食卓塩・・・ひとつまみ

                ★12ヶ月の食卓白だし・・・小さじ1

                ★ツナ缶・・・1缶

                炒り胡麻・・・お好みで

                 

                以上です〜♪

                 

                それではLet's cooking!

                 

                大根、胡瓜は細切りにしてポリ袋に入れ塩をひとつまみ入れよく揉んで30分程漬けておく。

                 

                 

                 

                 

                水分をしっかりと絞りボールへ移してツナ缶をオイル後と入れる。

                 

                 

                 

                白だしも入れよく混ぜ合わせる。

                 

                 

                 

                出来たら盛りつけます〜♪

                 

                 

                出来上がり〜♪

                 

                 

                白だしを少し入れて旨味を効かせています♪

                 

                 

                是非〜♪

                 

                調味料等のお問い合わせはこちらから⇩

                 

                 

                それでは又明日〜👋

                 

                ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

                 

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                切り干し大根の中華サラダ♪

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                  JUGEMテーマ:毎日の簡単1品

                   

                  こんにちは〜♪

                   

                  今日は〜切り干し大根で中華サラダ♪

                   

                   

                   

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                  それでは材料です〜⇩⇩⇩

                   

                  切り干し大根・・・30g

                  胡瓜・・・1本

                  人参・・・1/3本

                  ★12ヶ月の食卓樽搾り醤油・・・大さじ2

                  ★12ヶ月の食卓米酢・・・大さじ2

                  ★エサンテオーガニックシュガー・・・大さじ1〜1と1/2

                  ★エサンテセサミオイル・・・大さじ1と1/2

                   

                  以上です〜♪

                   

                  それではLet's cooking!

                   

                  切り干し大根は戻してよく絞っておきます。

                   

                   

                  人参、胡瓜は千切りにしておきます。

                   

                   

                   

                  ★を合わせておきます。

                   

                   

                  ボールに全てを入れよく和えます。

                   

                   

                   

                  出来たら盛りつけます〜♪

                   

                   

                  出来上がり〜♪

                   

                  簡単混ぜるだけの1品♪

                   

                   

                  常備菜にも良いですね〜♪

                   

                   

                  是非〜♪

                   

                  調味料等のお問い合わせはこちらから⇩

                   

                   

                  それでは又明日〜👋

                   

                  ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

                   

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                  胡瓜と炒り卵のサラダ♪

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                    JUGEMテーマ:毎日の簡単1品

                     

                    こんにちは〜♪

                     

                    今日は〜胡瓜と炒り卵で簡単サラダ♪

                     

                     

                     

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                    それでは材料です〜⇩⇩⇩

                     

                    胡瓜・・・2本

                    卵・・・2個

                    ★エサンテオーガニックシュガー・・・大さじ1

                    ★12ヶ月の食卓塩・・・少々

                    ★牛乳・・・大さじ1

                    ○エサンテマヨネーズタイプ・・・大さじ3

                    ○レモン汁・・・小さじ1

                    ○12ヶ月の食卓塩・・・少々

                    ○胡椒・・・少々

                     

                    以上です〜♪

                     

                    それではLet's cooking!

                     

                    胡瓜は薄切りにして塩をして軽く揉み暫く置き水を切る。

                     

                     

                    卵を溶き★を入れよく混ぜる。

                     

                     

                    フライパンを中火で熱してオイルを入れ炒り卵を作ります。

                     

                     

                     

                     

                    出来たらあら熱を鶏胡瓜と○を入れよく和える。

                     

                     

                     

                     

                    出来たら盛りつけて召し上がれ〜♪

                     

                     

                     

                    甘さ加減はお好みで〜

                     

                    レモンの酸味がいい感じ〜♪

                     

                     

                    是非〜♪

                     

                    調味料等のお問い合わせはこちらから⇩

                     

                     

                    それでは又明日〜👋

                     

                    ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

                     

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                    ツナ胡瓜の無限サラダ♪

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                      JUGEMテーマ:毎日の簡単1品

                       

                      こんにちは〜♪

                       

                      今日は〜ツナ胡瓜で無限サラダ〜♪

                       

                       

                       

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                      それでは材料です〜⇩⇩⇩

                       

                      胡瓜・・・3本

                      12ヶ月の食卓塩・・・小さじ1/2

                      ツナ缶・・・1缶

                      ★12ヶ月の食卓つゆの素・・・小さじ2

                      ★エサンテマヨネーズタイプ・・・小さじ2〜3

                      ★エサンテセサミオイル・・・小さじ1/2

                      ★12ヶ月の食卓白だし・・・小さじ1/2

                      ブラックペッパー・・・少々

                       

                      以上です〜♪

                       

                      それではLet's cooking!

                       

                      胡瓜を縦半分に切り斜めにスライス。

                       

                       

                       

                      塩をして軽く揉み5分程置いて水分を絞ります。

                       

                       

                      絞った胡瓜と★を合わせてよく和えます。

                       

                      ※ツナはオイルごと

                       

                       

                       

                       

                       

                      よ〜く和えたら出来上がり〜♪

                       

                      盛りつけブラックペッパーをふりかけます〜♪

                       

                       

                       

                      いくらでも食べれちゃう〜♪

                       

                       

                      是非〜♪

                       

                      調味料等のお問い合わせはこちらから⇩

                       

                       

                      それでは又明日〜👋

                       

                      ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

                       

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